经历暗淡时刻，迎来春暖花开
伴随着国内疫情控制势头良好
眼看被封印的躁动就要冲破结界了
然而，
日前张文宏医生发文说：
疫情今夏结束基本已不可能
张文宏是谁？
硬核医生，新晋网红，“医学界李佳琦”
凭借情商高 会说话 医术硬
真诚 善良 幽默等圈粉无数
呵，这该死的魅力
都快忘了他的身份是上海华山医院感染科主任
张主任都说疫情今夏还将与我们共存
那么，
抗疫持久战要怎么打？
呼吸自由啥时候回来
别慌！
作为一个平平无奇的抗疫小天才
张主任早前已经开出了“处方”
面对新冠病毒，
最有效的药物是人的免疫力！
免疫系统--人体最好的医生
每个人初生时，身体都带来了一位世界上最好的“医生”——免疫系统。它如同一个训练有素的精锐部队，一旦有疾病入侵，便能有效地抵抗与保护我们的身体。[1]
以往，我们总把得病的原因怪罪给细菌、病毒。其实细菌和病毒在人身上制造疾病，是因为免疫力低才有机可乘。[1]
免疫力低的表现
易疲劳、易忘事、易感冒、易感染、易恶心[2]
如何提高免疫力
1、营养饮食 2、积极乐观 3、适当锻炼
4、规律生活 5、远离烟酒[1]
营养膳食指导
参照国家卫健委
《新型冠状病毒感染的肺炎防治营养膳食指导》
提醒您注意以下要点：
①能量要充足，每天摄入谷薯类食物，包括大米、面粉、杂粮等；保证充足蛋白质，主要摄入优质蛋白质类食物，如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等。
②食欲较差进食不足者、老年人及慢性病患者，可以通过营养强化食品、特殊医学用途配方食品或营养素补充剂，适量补充蛋白质以及维生素A、维生素C等微量营养素。
③多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜每天500克以上，水果每天200-350克，多选深色蔬果。
④保证充足饮水量。每天1500-2000毫升，多次少量，主要饮白开水或淡茶水。
⑤坚决杜绝食用野生动物，少吃辛辣刺激性食物。
⑥保证充足的睡眠和适量身体活动，身体活动时间不少于30分钟。适当增加日照时间。[3]
抗疫优选，Get医学营养
蛋白质，是免疫系统的“建筑原材料”
有着不可替代的作用，是对抗疾病的主力军
蛋白质营养不良，免疫功能就会受到影响[4]
卫健委也在抗疫指南中提到：
要保证充足的蛋白质摄入
进食不足、老年人和慢病患者
可以通过营养品加强补充
2020年已加载20%
假如重启2020，你最想拥有什么？
车厘子自由？财务自由？呼吸自由？
邦sir想想，还是杠杠的免疫力不可少
你呢？
参考资料：
[1]提升人体免疫力[J].白云医药[J],2005,(1):36-37.
[2]免疫力低下者,身体会有5个迹象[J].开卷有益:求医问药,2019,(11):76-77.
[3]中华人民共和国国家卫生健康委员会.
[4]刘文越.提升免疫力,营养不能少--访华东医院营养科副主任医师冯颖[J].自我保健,2011,(12).
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